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Nutrizione Sana & Consapevole

Nutrizione Sana & Consapevole

A dieta senza rinunciare al gusto.

Tag: regole di alimentazione

Dieta mediterranea

“La dieta mediterranea è da sempre uno dei cardini nei settori della nutrizione, della sicurezza alimentare e della tutela della biodiversità. Riconosciuta dall’UNESCO come Patrimonio immateriale dell’Umanità,… Read more “Dieta mediterranea”

6 settembre 201625 settembre 2016 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

E’ proprio vero che i grassi fanno male?

Il fabbisogno dietetico giornaliero necessita del 15% di proteine, 30% di grassi e 55% di carboidrati. I lipidi, più comunemente definiti grassi, svolgono un ruolo essenziale per… Read more “E’ proprio vero che i grassi fanno male?”

27 agosto 20166 febbraio 2018 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

A tavola la fretta è nemica della salute

Il pranzo rappresenta il pasto quantitativamente più abbondante della giornata alimentare (dovrebbe apportare il 40% circa del fabbisogno calorico quotidiano). Il pranzo e’ il perno del ciclo… Read more “A tavola la fretta è nemica della salute”

23 agosto 201619 Mag 2017 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

Estate: bere molto (ma senza esagerare)

Arriva l’estate e con il caldo è necessario bere almeno un litro e mezzo o due di liquidi (circa otto bicchieri), tenuto conto che l’acqua necessaria all’organismo… Read more “Estate: bere molto (ma senza esagerare)”

3 luglio 201619 Mag 2017 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

L’importanza di una dieta varia ed equilibrata

Non esistono cibi miracolosi e nessun alimento è in grado di fornire gli oltre quaranta nutrienti necessari perché un organismo si mantenga in salute. Un menù adeguato… Read more “L’importanza di una dieta varia ed equilibrata”

4 giugno 201624 settembre 2016 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

Le carenze alimentari nell’adolescenza: il calcio

Le esigenze nutrizionali dei giovani sono influenzate innanzitutto dalla rapida crescita che si manifesta nella pubertà.  In questo periodo della crescita si può avere un maggior rischio… Read more “Le carenze alimentari nell’adolescenza: il calcio”

3 giugno 201624 settembre 2016 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

10 regole d’oro per una sana alimentazione

1. Mangia una grande varietà di cibi. 2. Consuma legumi almeno 3 o 4 volte a settimana. 3. Mangia frutta e verdura a volontà (almeno cinque porzioni… Read more “10 regole d’oro per una sana alimentazione”

17 Mag 201624 settembre 2016 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

I pericoli di un’alimentazione non corretta

Un’alimentazione non corretta è stata individuata tra le quattro principali cause –  insieme a fumo, alcol e inattività fisica – delle più frequenti  malattie croniche nel nostro… Read more “I pericoli di un’alimentazione non corretta”

14 Mag 201624 settembre 2016 di Dr.ssa Gaia Mairo Biologo nutrizionista

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